Cool bleiben durch den Sommer

29.06.2026

Hohe Temperaturen können für Menschen mit Behinderung eine besondere Herausforderung sein. Manche nehmen Hitze oder Durst nicht rechtzeitig wahr oder können sich nicht selbstständig schützen. Auch bestimmte Erkrankungen oder Medikamente können dazu führen, dass der Körper Wärme schlechter reguliert. Deshalb ist es wichtig, an heißen Tagen ausreichend zu trinken, kühle Orte aufzusuchen, körperliche Anstrengung zu vermeiden und auf Warnzeichen wie Schwindel, starke Erschöpfung oder Kopfschmerzen zu achten. Mit der richtigen Unterstützung lässt sich das Risiko deutlich verringern.

Wenn das Thermometer unaufhaltsam klettert, läuft unser Körper auf Hochtouren. Temperaturen nahe der 40 Grad sind auch in Deutschland immer öfter. Doch was geschieht mit dem Körper bei dieser Extremhitze. Zunächst schaltet der Körper seinen eigenen Schutzmechanismus ein. Um sich abzukühlen, weiten sich die Blutgefäße und wir schwitzen. Doch hält die extreme Hitze über Tage an, stößt dieses körpereigene Kühlsystem an seine Grenzen. Die größte Gefahr dabei ist der Flüssigkeits- und Elektrolytmangel durch starkes Schwitzen.

Dehydration & Kreislaufkollaps: Zu wenig Flüssigkeit lässt den Blutdruck absinken. Die Folge sind Schwindel, Kopfschmerzen, extreme Müdigkeit bis hin zur Ohnmacht.

Hitzeschöpfung: Durch den massiven Verlust von Wasser und Salzen sackt der Kreislauf ab. Betroffene sind oft blass, schwitzen stark und klagen über Schwäche oder Muskelkrämpfe.

Sonnenstich: Entsteht durch direkte, intensive Sonneneinstrahlung auf den unbedeckten Kopf. Er reizt die Hirnhäute und äußert sich durch einen hochroten, heißen Kopf, Nackensteifigkeit und Übelkeit – oft erst Stunden nach dem Sonnenbad.

Hitzschlag (Lebensgefahr!): Wenn der Körper die Wärme überhaupt nicht mehr abführen kann, steigt die Körperkerntemperatur rasant auf über 40 °C. Die Haut ist heiß und trocken, es drohen Verwirrtheit, Krampfanfälle und Bewusstlosigkeit. Dies ist ein medizinischer Notfall!